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Propiedades de muchos Alimentos para Adelgazar

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Propiedades de muchos Alimentos para Adelgazar

 

Beneficios de la linaza para bajar de peso 

Maria del Pilar Cancela 07/02/2009 Foto: Bdevel

Muchas son las semillas que puedes consumir, pero hay una en especial que resulta muy beneficiosa para perder peso.  Por eso te presentaré las propiedades de la linaza para adelgazar. Los beneficios de la linaza para bajar de peso, te ayudarán a obtener mejores resultados de tu dieta.

La linaza no es otra cosa que las semillas de lino, es decir un cereal, que puede ser de mucha utilidad a la hora de realizar una dieta para adelgazar. Las semillas de linoestán compuestas por ácidos grasos como el omega 3, que es sumamente beneficioso para nuestro organismo. Esta puede ser una muy buena opción para incorporar en una sola semilla, ácidos grasos beneficiosos y una alta cantidad de fibra.

 

Beneficios de la linaza para bajar de peso: 

 

  • Saciante: Por su alto contenido en fibra, y por absorber mucha agua,  rápidamente dan la sensación de plenitud. Por lo tanto en mucho volumen hay pocas calorías.
  • Diurético: Los ácidos grasos que están formando la linaza ayudan a los riñones a excretar el exceso de líquidos y toxinas, a través de la orina.
  • Depurativa: Por su alto contenido en fibra logra, a nivel intestinal, arrastrar todos los residuos que el organismo no necesita, ayudando también a evitar la constipación.

Además de estos beneficios para bajar de peso, la linaza también ayuda a:

  • Bajar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, por su alto contenido en fibra y la calidad de su contenido graso.
  • Controlar la diabetes, por su alto contenido en fibra, que retrasa la utilización de la glucosa por parte de las células.
  • Regular la tensión arterial, por su alto contenido en prostaglandinas y por su contenido en omega 3.
  • Desinflamar.
  • Controlar el stress.
  • Antioxidante por su alto contenido en vitamina E.

Como verás son muchos los beneficios de la linaza para bajar de peso, así como también para tratar otras patologías.

 

¿Cómo consumirla? 

Puedes obtener todas sus propiedades de diferentes maneras:

  • Las semillas de linaza propiamente dichas, estas las debes moler al principio, para probar tolerancia intestinal y después de una semana agregarlas enteras a diferentes preparaciones, como yogur, sopas, caldo, pizza dietética, o lo que se te ocurra.
  • Aceite: Puedes conseguir el aceite de linaza o lino, este úsalo para condimentar tus preparaciones.
  • Harina: de lino o linaza para realizar todas las preparaciones que desees.

 

¿Cuáles son sus contraindicaciones?

Esta contraindicado el consumo de semillas en pacientes que sufren de:

  • Colon irritable en etapa de diarrea, pero son muy útiles si está en etapa de constipación.
  • diverticulitIs, si este es el caso consume el aceite y la harina, porque las semillas te irritarán más.
  •  
  • Otras contraindicaciones de la linaza.

Recomendaciones:

  • Ten cuidado y haz una progresión para ver como reacciona tu organismo ante semillas enteras, recuerda muélelas y agrégalas a la preparación que desees. Luego si toleraste bien puedes consumirlas enteras.
  • Ante cualquier duda consulta a tu médico.

 

 

 

Propiedades del aceite de ajonjolí o sésamo para adelgazar

Propiedades de las semillas de sésamo para bajar de peso 

Maria del Pilar Cancela 04/05/2009 Foto: Bruce Bortin

El ajonjolí sésamo es una semilla ampliamente utilizada, gracias a sus propiedades para mantener el organismo en forma saludable. Si tu objetivo es bajar de peso, puedes consumir, tanto el aceite como las semillas de ajonjoli, ya que ambas formas aportan beneficios, en dietas para adelgazar.

La medicina naturista aconseja el uso del ajonjolí o sésamo, en sus diferentes presentaciones, ya sea en forma de:

  • Semillas de sésamo: Un  puñado de semillas de ajonjolí mezcladas en un yogur o en otras preparaciones, te aportará todos sus  beneficios para bajar de peso.
  • Aceite de ajonjolí: Una cucharada de aceite de ajonjoli, agregada a tus ensaladas u otras preparaciones, te beneficiará con sus propiedades para adelgazar.
  • Tahín: pasta hecha a base de la molienda de las semillas de ajonjolí, se usa como reemplazo de la  mantequilla o margarina por ser de características similares.
  • Gomasio: Es una pasta formada por sésamo triturado y sal marina. Se utiliza  como condimento.

El ajonjolí o sésamo tiene en su composición química, nutrientes muy importantes tales como:

 

Gracias a lo nutrientes que contiene estas semillas, las propiedades del aceite de ajonjolí para adelgazar son:

 

  • Depurativas: Por su alto contenido en fibras, ayuda a eliminar sustancias nocivas para el  organismo.
  • Desintoxicantes: Impulsa la eliminación de toxinas del cuerpo.
  • Antioxidante: Gracias a su contenido en vitamina C y Zinc.
  • Disminuye el contenido de colesterol y triglicéridos: Por su alto contenido en lecitina (sustancia que ayuda a emulsificar las grasas).

Además de estas propiedades para bajar de peso, las semillas de sésamo ayudan a:

  • Combatir la depresión, es un excelente energizante.
  • Tratar el cansancio y agotamiento.
  • Luchar contra la anemia.

Si sufres de inflamación intestinal, comienza consumiendo las semillas de sésamo en forma molida, para evitar cólicos intestinales.

Como verás existe más de una razón, por la cual es importante que incluyas lassemillas de sésamo o ajonjolí, en tu dieta para adelgazar.

 

 

Propiedades de la lecitina de soya para adelgazar

Beneficios de la lecitina para bajar de peso

Maria del Pilar Cancela 12/05/2009 Foto: Toby Oxborrow

Diariamente salen a la luz investigaciones  sobre distintos nutrientes; en este caso específico te hablaré de la lecitina de soya. Gracias a sus propiedades  para adelgazar, se consume cada vez más lecitina de soya en sus diferentes presentaciones, con el objetivo de obtener todos sus beneficios para bajar de peso.

La lecitina de soya es un derivado de la soya, que se obtiene a partir del aceite desoya. En los últimos tiempos, se ha convertido en un suplemento dietético de los  más utilizados en la dieta habitual, ya sea por sus múltiples propiedades medicinales, como por los beneficios para bajar de peso.

Propiedades de la lecitina de soya para adelgazar:

  • Actúa como emulsionador de las grasas, manteniéndolas en movimiento constante para evitar que se depositen en lugares específicos, como pueden ser abdomen, caderas, arterias, etc.
  • Acelera y mejora el metabolismo graso.
  • Por esta razón, ayuda a disminuir el colesterol malo y triglicéridos de la sangre.
  • Es diurética, ayuda a contrarrestar la retención de líquidos, eliminando el exceso de agua del organismo.
  • Es antioxidante por su contenido en vitamina E, isoflavonas y ácidos grasos poliinsaturados.
  • Es depurativa, mejorando el estreñimiento.

Puedes obtener todos los beneficios de la lecitina de soya para bajar de peso, incorporándola a tus comidas.

La lecitina de soya se comercializa de diferentes formas:

  • En cápsulas.
  • En perlas.
  • En polvo, que puedes agregar a tus sopas dietéticas o yogur, etc.

No lo dudes incorpora lecitina de soya a tus comidas y benefíciate con sus propiedades.

 

 

Propiedades del berro para adelgazar

 

Beneficios de la planta de berros para bajar de peso 

Maria del Pilar Cancela 04/06/2009 Foto: pilaretxebarria2007

La planta de berros posee gran cantidad de vitaminas y minerales. Gracias a estos componentes puedes obtener innumerables beneficios para bajar de peso.  No lo dudes, incorpora  berro a tu dieta y aprovecha suspropiedades para aldegazar, en forma natural y efectiva.

Los beneficios de la planta de berros para bajar de peso se derivan de sucomposición química. Cada 100 grs de vegetal contiene:

  • Calorías: 20
  • Hidratos de carbono: 3 grs
  • Proteínas: 2,2 grs
  • Grasas: 0,3 grs
  • Agua: 93 grs
  • Fibra: 0,7 grs
  • Potasio: 282 mg.
  • Sodio: 52 mg.
  • Vitamina A: 4900 UI.
  • Vitamina C: 79 mg.

Gracias a cada uno de estos componentes se puede decir que el berro es un alimento ideal para incluir en una dieta para adelgazar.

Propiedades del berro parta adelgazar

  • Es saciante: Por su alto contenido el agua y en fibra.
  • Ayuda a reducir o controlar la tensión arterial: Por su alto contenido en potasio.
  • Ayuda a controla la glucemia.
  • Ayuda a reducir el nivel de grasas malas o LDL.
  • Tiene efecto diurético: Actúa estimulado la diuresis, eliminando el exceso de líquidos.
  • Tiene efecto depurativo: Ayuda a depurar el organismo a través del aumento de motilidad intestinal, eliminando las toxinas e impurezas del cuerpo.
  • Actúa como hepatoprotector: Ayuda al buen funcionamiento hepático.

¿Cómo consumir el berro?

Si lo deseas puedes realizar la cura del berro, esta consiste en tomar el zumo de una planta de berro por día durante 1 semana. Esta cura debe realizarse junto a unadieta desintoxicante.

 

Beneficios del repollo para bajar de peso

Maria del Pilar Cancela 20/04/2009 Foto: Rig0

Las propiedades depurativas del repollo, hacen de esta hortaliza un vegetal ideal para realizar una dieta para adelgazar. Gracias a los beneficios del repollo para bajar de peso podrás perder kilos en forma sana y efectiva, además de favorecer tu salud en general por su contenido en vitaminas y minerales.

Las propiedades depurativas del repollo surgen de su composición química. En términos generales el repollo posee un alto contenido en vitaminas y minerales, así como también de fibra y agua. Estos dos últimos componentes son la base de las propiedades depurativas del repollo.

  • Minerales:
    • Potasio.
    • Calcio.
    • Magnesio.
  • Vitaminas:
    • Provitamina A.
    • Folatos.
    • Vitamina C.
    • Vitamina E.
    • Niacina.

En base a su contenido en vitaminas y minerales, te mostraré cuales son losbeneficios del repollo para bajar de peso.

  • Es un alimento con una gran cantidad de agua, lo que lo convierte en un vegetal con un bajo contenido calórico 26 Kcal. /100 gr. de alimento, por lo que se trata de un alimento de baja densidad calórica.
  • Por su contenido en magnesiofibra y agua es un alimento que ayuda al buen funcionamiento del intestino, mejorando notablemente la motilidad intestinal. De la acción de estos elementos es que surgen las propiedades depurativas del repollo.
  • Su contenido en vitamina C, E y de antocianinas, en las coles moradas, hace de este vegetal un alimento antioxidante; permitiendo el buen funcionamiento celular.

Además de estos beneficios del repollo para bajar de peso, es necesario aclararte que tienes otras propiedades como:

  • Ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Mejora la visión, el estado de la piel, el cabello, los huesos, etc., a partir de su contenido en vitamina A.
  • Ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos.

Como podrás observar el repollo tiene muchas ventajas y muy pocas desventajas, sólo deberán tener la precaución de comerlo aquellas personas que sufran de úlceras ogastritis aguda, colon irritablediverticulitis. Para ellas la recomendación es consumirlo en progresión:

  1. En sopas o caldos.
  2. Cocido, mezclado con purés.
  3. Crudos subdivididos.

El paso de una etapa a otra dependerá de cómo te sientas, nadie más que tú sabes si puedes avanzar a la fase siguiente. De cualquier forma, tienes la posibilidad de consumirlo beneficiándote con las propiedades depurativas del repollo.

 

 

 

Beneficios de la zanahoria para adelgazar

Propiedades de la zanahoria para bajar de peso 

Maria del Pilar Cancela 04/02/2009 Foto: Neil Acquatella

Aprovecha las propiedades que te brinda la zanahoria, incorporándola a tu dieta diaria para bajar de peso. Gracias a los beneficios de la zanahoria para adelgazar, podrás disfrutar de comer algo sabroso y perder kilos, cuidando al mismo tiempo tu salud.

Las propiedades de la zanahoria para bajar de peso se basan en su composición química:

  • Es antioxidante por su alto contenido en betacaroteno que,  además de cuidar tu piel y ayudar a broncearte, mantiene joven a tus células.
  • Es depurativa: Por su alto contenido en fibra, que arrastra las toxinas de tu organismo, de esa forma regula también  el tránsito intestinal.
  • Es desinflamatoria, evita el meteorismo y ayuda a prevenir la hinchazón, por exceso de gases.
  • Es diurética, por su alto contenido en agua, ayudando a eliminar cálculos renales.
  • Es altamente saciante, por su alto contenido en fibra y agua.

¿Cómo la puedes consumir para obtener todos sus beneficios?

  • De la forma que más te guste: cruda entera, rallada, en puré, al horno, asada, al vapor.
  • Sólo trata de ser cuidadoso de no consumirla hervida por la pérdida de vitaminas.
  • Si la vas a cocinar con agua, pon poco líquido, cocínala entera y recién introdúcela cuando rompa el hervor, de esta forma reducirás significativamente, la pérdida de vitaminas y minerales.
  • La zanahoria la puedes consumir a todo momento, es una verdura aliada a la hora de controlar la ansiedad y por si esto fuese poco, hay riquísimas comidas que puedes preparar.

Una verdura de muy pocas calorías (42 calorías/100 gr.), que tiene un valor de saciedad alto y que ayuda a que la dieta sea más sabrosa y nutritiva. Que la disfrutes!

 

¿Cuáles son las propiedades de la avena para adelgazar?

¿Cómo consumir la avena para bajar de peso? 

Maria del Pilar Cancela 15/05/2009

Propiedades de La Avena para Adelgazar

¿Cuáles son las propiedades de la Avena para Adelgazar? ¿Cómo debe consumirse para estos fines?

Enviada por Annette Herasme

Hola Annette: Las propiedades de la avena para adelgazar se basan en susbeneficios como:

  • Depurativo, gracias a su alto contenido en fibra.
  • Saciante, ya que también debido a su contenido en fibra, ayuda a quitar lasensación de hambre.

Para poder beneficiarte con sus propiedades para bajar de peso puedes realizar la dieta de la avena, en esta dieta encontrarás un menú día por día, con el que podrás adelgazar de forma natural. Recuerda que es muy importante la realización de actividad física para perder peso más rápidamente y evitar efectos como la flacidez.

Si tienes alguna duda, recurre a tu médico.

 

Propiedades curativas del apio para la obesidad

Beneficios del apio para bajar de peso 

Maria del Pilar Cancela 04/03/2009 Foto: Lombroso

¿Sabías que en la naturaleza puedes encontrar hortalizas para tratar la obesidad o el sobrepeso?, ¿conoces, por ejemplo, las propiedades curativas del apio para la obesidad?, ¿te interesaría saber cuáles son sus beneficios para bajar de peso?. Si lo incorporas a tu dieta habitual, podrás disfrutar de todas sus propiedades y sentirte bien.

Los beneficios del apio para bajar de peso, se basan en las propiedades curativas del apio para la obesidad:

  • Diurético:
    Gracias a las sustancias que lo componen como: salinero, limoneno, asparagina; podemos decir que aumenta la eliminación del exceso de líquidos, ayudando no sólo a bajar de peso, sino a controlar la tensión arterial.
  • Bajo aporte de calorías:
    100 grs de vegetal, sólo aporta 17 calorías.
  • Saciante:
    Gracias a su alto contenido en fibra, el apio logra regular el apetito.
  • Depurativo:
    Por su alto contenido en fibra insoluble, es un excelente depurador del intestino, logrando de esta forma eliminar todo tipo de toxinas que se puedan encontrar retenidas.

Además de las propiedades curativas del apio para la obesidad, este vegetal posee otras virtudes tales como:

  • Disminuye el colesterol sanguíneo.
  • Mejora la circulación, lo cual beneficia al sistema cardiovascular.
  • Ayuda a eliminar el acido úrico.
  • Actúa como sedante y tranquilizante.
  • Es antioxidante por su contenido en vitamina C, E, y minerales como el selenio, cobre, magnesio, hierro, fósforo, etc.

Como verás, además de ayudarte a bajar de peso, beneficia tu salud en general. No lo dudes prueba con lo natural. La naturaleza es sabia y te brinda todo lo que tú necesitas.

No olvides consultar a tu médico, si tienes alguna duda o consulta.

 

 

Propiedades de la piña para perder peso

Beneficios de la piña en dietas para adelgazar 

Maria del Pilar Cancela 09/03/2009 Foto: guilhermetardin

Pensar en un alimento sabroso, refrescante, con pocas calorías y que te ayude a bajar de peso, parece una idea ambiciosa, pero no lo es. La naturaleza te brindó un alimento con estas características, la piña. Por eso disfruta de las propiedades de la piña para perder peso, ya que como podrás ver susbeneficios en dietas para adelgazar son muchos.

Los beneficios de la piña en dietas para adelgazar se deben a:

  • La piña es considerada un alimento con calorías negativas. Sí, escuchaste bien, calorías negativas; esto es así porque la piña posee en 100 grs sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha cantidad de piña consumes pocas calorías.
  • Es un alimento saciante por su alto contenido en agua.
  • Es un alimento laxante, por su alto contenido en fibra.
  • Es un alimento que ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos.
  • Es un alimento que ayuda a control la tensión arterial.
  • Es un alimento diurético por tener en su composición química mucha agua.

Todos estos beneficios se basan las propiedades de la piña para perder peso. Gracias a estas propiedades es que se ha establecido una dieta como la dieta de la piña, una dieta baja en calorías, saludable y natural.

La naturaleza nos brinda todo lo que necesitamos, y por suerte la piña está al alcance de tu mano. Cuando estés en el mercado y veas una piña y un paquete de snack, piénsalo! por un segundo, piénsalo! ¿qué comprarías, un llamativo paquete de snackcon muchas calorías en su interior, o una piña con un envoltorio, podría decirse modesto, natural, con muy pocas calorías  y muchos, pero muchos beneficios?

Puedes consumirla de muchas maneras:

  • Sola.
  • En ensalada de frutas.
  • Con gelatina.
  • Con crema dietética.
  • En zumo.
  • O como más te guste, sólo debes dejar volar tu imaginación.

La elección es tuya y la responsabilidad sobre tu salud también. Bajar de peso es importante, pero también lo es que adelgaces en forma responsable.

 

 

 

 

Propiedades quemagrasas de la lechuga

Lechuga, alimento de calorías negativas 

Maria del Pilar Cancela 25/03/2009 Foto: Rocío Lara

Gracias a sus propiedades quemagrasas, se considera a la lechuga, un alimento de calorías negativas. Es por este motivo, que la lechuga no debe faltar en el menú de cualquierdieta hipocalórica, ya que quien la consume tiene la ventaja de beneficiarse con todas sus propiedades.

Si quieres beneficiarte con las propiedades quemagrasas de la lechuga, puedes elegir entre una amplia variedad, como:

  • Romana
  • Rizada
  • Iceberg
  • Mini Romana
  • Congollitos

Por qué se considera a la lechuga, alimento de calorías negativas:

  • Se la considera alimento de calorías negativas porque las calorías que se emplean para metabolizarla son superiores, alrededor de 40 calorías/100 grs, a las que aporta (13 calorías por cada 100 grs de alimento). Como verás la lechugadebe estar en cualquier dieta pata adelgazar. Gastas más energía en metabolizarla, que lo que te aporta al consumirla y además, es sabrosa.

Ten en cuenta que sin importar la variedad de lechuga que consumas, podrás aprovechar sus propiedades quemagrasas para perder peso. Su composición química varía muy poco de unas a otras.

La siguiente información nutricional corresponde a 100 grs de alimento.

  • Calorías: 13
  • Hidratos de carbono: 2.9 grs
  • Proteínas: 0.9 grs
  • Grasas: 0.1 grs
  • Agua: 96 grs
  • Fibra: 0.5 – 1.1 grs (según el tipo de lechuga).
  • Calcio: 20 – 68 mg (según el tipo de lechuga).
  • Hierro: 0.5 – 1.1 mg (según el tipo de lechuga).
  • Sodio: 10 mg
  • Potasio: 22 – 42 mg (según el tipo de lechuga).
  • Vitamina A: 330 – 1900 U.I (según el tipo de lechuga).
  • Vitamina B1: 0.06 mg
  • Vitamina B2: 0.06 mg
  • Niacina: 0.3 mg
  • Vitamina C: 6 – 21 mg (según el tipo de lechuga)

En esta composición química se basan las propiedades quemagrasas de la lechuga:

  • Es saciante por su alto contenido en agua y fibra.
  • Es diurética: Por su alto contenido en agua.
  • Es depurativa: Por su contenido en fibra.
  • Es un alimento hipocalórico: Ideal para perder peso.
  • Disminuye la tensión arterial: Al tener una proporción sodio/potasio menor a 1.
  • Disminuye el colesterol triglicéridos: Por su contenido en fibra y su bajo contenido graso.
  • Es antioxidante por su contenido vitamínico y mineral.

Sólo estará contraindicado su consumo en personas con:

Como verás, gracias a las propiedades quemagrasas de la lechuga, podrás perder peso en forma saludable y efectiva. Aprovéchalas, integra la  lechuga a tu dieta y verás los resultados.

No olvides consultar a tu médico, si te surge alguna inquietud.

 

 

 

 

 

Alimentos quemagrasas para adelgazar comiendo

Alimentos desintoxicantes de calorías negativas para bajar de peso 

Maria del Pilar Cancela 28/11/2008 Foto: Xose Ramos

 

A la hora de hacer dieta, existen alimentos desintoxicantes de calorías negativas, que no importa cuanto comas. Estos alimentos presentes en la naturaleza, son alimentos quemagrasas que sirven para bajar de peso en forma rápida y adelgazar comiendo.

Justamente por esta razón, es que las mujeres orientales son delgadas. Ellas ya tienen incorporado en su alimentación habitual, este tipo de alimentos quemagrasas. Es también por ello que los orientales son longevos, llegando a edades más avanzadas que los occidentales y en mejores condiciones físicas.

En esta zona del planeta la dieta posee menos de un 25 % de grasas, a diferencia de la occidental, que ronda entre el 30- 35%.

Consumen mucha fibra, minerales y vitaminas a través de verdurasfrutas y cereales integrales. Así como también alimentos ricos en proteínas, pero con bajo contenido graso, como es el caso de los pescados y mariscos. Cabe aclarar que esta clase de alimentos son alimentos desintoxicantes.

Además, ellos han descubierto los alimentos de calorías negativas, es decir alimentos que aportan menos calorías, que las necesarias para su digestión. Es por ello que se los conoce con el nombre de calórico negativo, se gasta más de lo que aporta.

Lista de alimentos quemagrasas, de calorías negativas y desintoxicantes

  • alcachofa (alcaucil)
  • apio
  • berenjenas
  • brócoli
  • calabaza
  • coliflor
  • espinaca
  • guisantes verdes (arvejas)
  • hongos (champignon)
  • lechuga
  • nabos
  • pepino
  • remolacha
  • repollo

El consumo habitual y frecuente de estos alimentos para adelgazar, nos permitirá quemar grasas rápido y en forma saludable.

 

Alimentos ricos en L- carnitina para perder peso 

Lista de alimentos con levocarnitina para adelgazar

Maria del Pilar Cancela 27/10/2009 Foto: Shaddack

La L-carnitina es una sustancia natural que posee propiedades adelgazantes. Para aprovechar estos beneficios es posible incorporar alimentos ricos en L-carnitina en una dieta para perder peso. Por ello te detallaré una lista de alimentos con levocarnitina para adelgazar, los cuales puedes incorporar a tu alimentación diaria y así lograr tu objetivo, perder kilos en forma natural y efectiva.

La L- carnitina es una sustancia natural que posee propiedades adelgazantes, la cual actúa trasportando los ácidos grasos acumulados en el organismo para su degradación, gracias a este mecanismo es posible quemar grasas. Para aprovechar estos beneficioses posible incorporar alimentos ricos en L-carnitina en una dieta para perder peso.

Lista de alimentos con Levocarnitina para adelgazar

  • Carne de cordero
  • Carne de ciervo
  • Carne de ternera
  • Carne de cerdo
  • Carne de pollo
  • Carne de pescado
  • Quesos
  • Leche de vaca
  • Huevos
  • Levadura de cerveza
  • Hongos
  • Nueces
  • Zanahoria
  • Arroz
  • Melocotón
  • Plátano
  • Tomate
  • Pera

Los alimentos que son considerados fuentes de L-carnitina son aquellos de origen animal, aunque también es posible encontrarlos en algunos alimentos de origen vegetal.

Si quieres perder peso en forma natural, puedes incorporar alguno de estos alimentos con levocarnitina a tu dieta para adelgazar.

 

 

Contraindicaciones de la L-carnitina 

Efectos secundarios de la levocarnitina

Maria del Pilar Cancela 06/08/2009 Foto: Shaddack

La L-carnitina es una sustancia natural muy utilizada para quemar grasas y en tratamientos para adelgazar. Es muy común escuchar hablar de sus propiedades y beneficios, pero poco o nada se habla de las contraindicaciones de la levocarnitnina, por lo que es importante conocer sus efectos secundarios, en caso de que los posea.

¿Qué es la L- carnitina?

La L-carnitina o levocarnitina es una sustancia natural que puede encontrarse en animales, plantas y algunas levaduras. Para su síntesis es necesario: ácido ascórbico, Vitaminas del complejo B, niacina, perioxidasa, hierro, etc. Esta se absorbe casi por completo en el intestino. El déficit de L- carnitina, puede ocasionar aumento de colesterol y triglicéridos en sangre, obesidad endógena, acidurias, cirrosis, hepatitis, hepatomegalia, etc.

Funciones de la L-carnitina

  • Actúa en la oxidación de los ácidos grasos.
  • Facilita la excreción de las grasas acumuladas en el organismo.
  • Acelera el metabolismo aeróbico de los hidratos de carbono.

Efectos secundarios de la L-carnitina administrada por vía oral

  • Hipersensibilidad a algunos de sus componentes.
  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Hiperhidrosis.
  • Síntomas parecidos al de la miastenia.
  • No se ha comprobado que mejore el rendimiento deportivo.

Para contrarestar estos efectos adversos se aconseja tomar la L-carnitina con las comidas.

Contraindicaciones de la carnitina

  • Se encuentra contraindicado en pacientes que sufren de enfermedades renales, sobre todo en aquellos que se encuentran en diálisis.

No existen restricciones de su consumo durante el embarazo y lactancia, ya que esta es una sustancia natural, cuya demanda se incrementa durante el embarazo y además, forma parte de la leche humana. Tampoco se han registrado alteraciones fetales.

Se han realizado estudios, con dosis altas de L-carnitina15 gr/día, sin registrar procesos de mutagénesis, teratogénesis ni carcinogénesis.

La L- carnitina se puede tomar por vía oral y parenteral (intramuscular o intravenosa), la dosis habitual es de 50-100 mg/kg/día, tanto en niños como en adultos, distribuidos en2 o 3 tomas por día.

Según la información médica actual, los efectos secundarios de la L-carnitina no son significativos y con el control médico adecuado puede ser útil para bajar de peso, sobre todo si tienes un déficit de levocarnitina.

Sin embargo, recuerda que debes consultar a tu médico antes de consumir éste o cualquier otro suplemento dietético.

 

 

 

 

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Comentarios Propiedades de muchos Alimentos para Adelgazar

            GRACIAS POR ESTOS COMENTARIOS MEDICINALES SON DE


MUCHA AYUDA PARA LAS PERSONAS, QUE LO NECESITAN. 

HECTOR CHAPETON HECTOR CHAPETON 11/04/2011 a las 20:11

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